白話AIChatGPT 怎麼用？新手教學：免費版 10 分鐘上手
第一句不用寫得完美，官方說明也這樣講；先說你要的結果，不合意再追問。
30 秒看懂
- 免費版就能用：打字聊天不限次數，上傳檔案、做圖、語音有額度。
- 問問題先講你要的結果和格式，答案不合意就直接追問。
- 不想讓對話拿去改進模型，到 Settings 的 Data controls 關掉。
- 重要的數字、人名、日期，一定要自己再核對。
ChatGPT 是 OpenAI 做的 AI 助理：你打字或用講的問它，它就回答，還能幫你讀檔案、看照片、做圖片。
免費版就能用。從註冊到問出第一個像樣的答案，抓 10 分鐘就夠（白話AI 估計）。
你需要準備什麼
- 一個帳號：免費註冊。不登入也能先打字問，但要登入才能存對話、上傳檔案、製作圖像（官方首頁）。
- 電腦或手機：電腦用瀏覽器開 chatgpt.com；手機有官方 App（第 5 步）。
- 一件你現在就想問的事：一封要回的信、一個卡住的 Excel 公式都可以。
- 先用免費版（白話AI 建議）：額度常常不夠用，再考慮升級。
免費版和付費方案
免費版能用什麼（官方方案頁，2026-11-14 讀取）
- 用 GPT-6 打字聊天，不限次數。GPT-6 是它背後的 AI 模型；方案頁註明仍須遵循防濫用規則。
- 網路搜尋：可以用。
- 上傳檔案、製作圖像、語音對話：都能用，但有額度，方案頁沒寫具體次數。
- 記憶：有，一樣有額度。
付費方案（ChatGPT Learn 官方文件標示的美元價格，2026-11-14 讀取）
- Go，每月 8 美元：免費版的功能全都有，用工具時能傳更多訊息，上傳、做圖、語音的額度更多，記憶更長。方案頁註明「此方案可能包含廣告」。
- Plus，每月 20 美元：額度再加大，可以用 GPT-6 的進階推理模型（白話AI 解釋：遇到複雜問題，會多花時間想再回答），新功能也能搶先用。
- Pro，每月 100、200 或 500 美元：三種用量層級可選。
Go、Plus 都是月繳，可以刷主要的信用卡付款（官方方案頁常見問題）。實際扣款的金額和幣別，以結帳畫面顯示的為準（白話AI 建議）。
步驟
步驟 1：打開 chatgpt.com，免費註冊
- 用瀏覽器打開 chatgpt.com。
- 點畫面上方的「免費註冊」；已經有帳號就點「登入」。
- 選一種方式：「使用 Google 帳號繼續」「使用 Microsoft 繼續」「使用 Apple 帳號繼續」「使用手機號碼登入」，或在「電子郵件地址」填 Email，按「繼續」。
- 照畫面指示做完剩下的步驟，就能開始對話。
（白話AI 建議）平常就在用 Google 或 Apple 帳號，直接選它，少記一組密碼。
步驟 2：問第一個問題：先講你要的結果
官方說明寫得很直白：第一句不用寫得完美，也不需要特殊指令。
想讓答案更貼近你要的，官方建議抓兩個方向：
- 先講你要的結果，背景只補「會改變答案」的部分
- 講清楚格式，例如字數、條列、表格
下面三個問法可以直接複製，把內容換成你的（白話AI 舉例）：
- 回客戶 email：「幫我回一封 email 給客戶，說明交貨會晚 3 天，原因是原料晚到。語氣客氣、150 字以內，最後問對方這個時間可不可以。」
- 跟主管請假：「幫我寫一段訊息給主管，說下週三想請一天特休，工作已經交接給同事。語氣自然、不要太正式，50 字以內。」
- 問 Excel 公式：「我的 Excel 表，B 欄是到職日期，想在 C 欄算出每個人的年資，顯示成『幾年幾個月』。公式怎麼寫？請一步一步教我。」
答案不合意就直接追問，像官方舉的「Make this shorter.」（再短一點）、「What assumptions are you making?」（你做了哪些假設？）。
步驟 3：丟檔案或照片給它看
登入後，在寫著「與 ChatGPT 對話」的輸入框附近，找「新增檔案」或「新增相片」。電腦上的圖片，也可以直接拖進輸入框，或複製後貼上。
能上傳的有文件、簡報、試算表、PDF、圖片和匯出的資料（ChatGPT Learn 官方文件）。照片支援 JPG、PNG，也收 HEIC（iPhone 常用的照片格式）。
傳上去以後，跟它說要做什麼，例如摘要，或比對兩份資料。
（白話AI 舉例）「這是一份公開的活動簡章 PDF，幫我整理出報名日期、費用，還有要準備哪些文件。」
步驟 4：懶得打字，就用講的
打開 ChatGPT，點右下角的語音圖示就能開始（官方語音介紹頁）。第一次用，會先請你允許使用麥克風、選一個聲音。
用的時候可以這樣：
- 它講到一半可以直接打斷，請它講快一點、慢一點，或講詳細、講簡短
- 點畫面上那顆圓球（orb），能看完整的逐字稿
聲音之後也能在 Voice settings（語音設定）裡換。語音頁推薦的用法有練外語、準備面試、即時翻譯；（白話AI 舉例）出門前用英文跟它練一次自我介紹。
步驟 5：手機裝官方 App
從官方下載頁 chatgpt.com/download 點「iOS」或「Android」，會連到 App Store 或 Google Play。
台灣 App Store 的「ChatGPT」頁面（2026-11-14 讀取）列出：
- 開發者：OpenAI OpCo, LLC
- 免費下載，有 App 內購買
- 需要 iOS 18.0 或以上版本
- 支援繁體中文
（白話AI 建議）在商店裡自己搜尋時，先看開發者名稱，避開名字很像的 App。iPhone 系統比較舊、裝不了的話，先用 Safari 打開 chatgpt.com 用網頁版。
裝好後用同一個帳號登入。下載頁寫的手機 App 功能：隨時聊天、語音對話、做圖片。
常見卡關
問最近發生的事，答案好像過時了？
在輸入框附近選「網路搜尋」，或直接跟它說你要最新資訊和來源。
它用網路搜尋時，搜尋結果和引用來源會直接出現在對話裡（ChatGPT Learn 官方文件）。問完可以追一句「你用了哪些來源？」（官方文件的例子是 What sources did you use for this?），點開來源看一眼再用。
檔案很長，可以整份丟進去嗎？
方案比較表（看 GPT Instant 那一列）寫，免費版一次能放進去的內容約 12 頁文字，Go 和 Plus 約 40 頁，Pro 約 250 頁。
表上也註明這是估計值，會因為用到的功能而變。（白話AI 建議）超過的話，只貼需要的那幾章，或分幾次問。
聊很久以後，它好像忘了前面講的？
方案頁寫，免費版的「上下文」是有限額的。上下文，就是它在同一段對話裡能同時記住的內容量（白話AI 解釋）。
（白話AI 建議）開一個新對話，把重點整理成一段貼回去，再接著問。
畫面跟這篇長得不一樣？
功能會依方案、裝置、地區和逐步開放的進度而不同；用公司帳號的話，還要看管理員怎麼設定（ChatGPT Learn 官方文件）。
找不到某個按鈕，先點選單裡的「說明」。
注意事項
對話可能被拿去改進模型，可以關掉
首頁底部寫著：「對話可能會由人工審查，並用於改進我們的 AI 模型。」方案頁上，免費版、Go、Plus、Pro 的「內容用於模型訓練」都標「可選擇退出」。
依 OpenAI 說明中心〈Data controls in ChatGPT〉，關法是：
- 電腦（網頁版，登入狀態）：打開帳號選單 → Settings（設定）→ Data controls（資料控制）→ 點 Improve the model for everyone（為所有人改善模型），關掉後按 Done
- 手機 App：打開側邊選單 → 點個人檔案圖示進 Settings → Data controls → 關掉 Improve the model for everyone
登入狀態下，這個設定跟著帳號走，電腦、手機都算。關掉後，存著的對話不會被刪掉或藏起來，一樣留在紀錄裡。語音模式另外有自己的設定；對回答按讚或倒讚，整段相關對話仍可能拿去訓練模型。說明中心另外列了個別功能的例外，細節看官方說明。
不想留紀錄的事，可以開「臨時聊天」（Temporary chat）：說明中心寫，臨時聊天不會出現在對話紀錄、不建立記憶、不拿去改進模型，但為了安全可能保留最多 30 天。
它會記住你
記憶功能會把之前聊過的有用資訊，帶到之後的對話。要管理，到 Settings（設定）> Personalization（個人化）。
敏感資料不要貼
（白話AI 建議）身分證字號、密碼、銀行帳號、客戶個資、公司還沒公開的資料，都不要貼進去。理由就是上面那句「人工審查」。
回答會出錯，要自己核對
把第一次的回答當草稿看，重要的數字、人名、日期、引述和說法都要查證（官方建議）。法律、財務、醫療、資安這類重大決定，說明裡也寫，要找專業的人看過。
常見問題
公司想幫同事一起開，要選哪個方案？
官方的團隊方案是 Business，2 人以上才能開：年繳每人每月 20 美元，月繳每人每月 25 美元（ChatGPT Learn 官方文件，2026-11-14 讀取）。Enterprise（企業版）和 Edu（給大學的方案）沒有公開價格，要聯絡業務。非營利組織另有 OpenAI for Nonprofits，Business 或 Enterprise 最高有 75% 折扣（白話AI 換算：等於最低打 2.5 折）。
方案頁寫的「ChatGPT 工作」是什麼？
官方文件的分法：問問題、腦力激盪、寫草稿、摘要檔案，用 Chat；想讓它把一件比較大的事做到可以檢查的成品，例如做簡報、分析檔案、寫報告，就切到 Work（繁中方案頁寫作「ChatGPT 工作」）。免費版只能在電腦的桌面版 App 有限額使用；Plus 起，桌面版、網頁版、手機版都能用得更多。
電腦上可以裝 App 嗎？
可以。官方桌面版 App 有 macOS、Windows、Linux 版本；下載頁的介紹重點放在「ChatGPT 工作」和 Codex（做軟體開發用的工具）。只想聊天、問問題的話，用瀏覽器開 chatgpt.com 就夠（白話AI 建議）。
資料來源
資料時間：台灣時間 2026-11-14 14:15 查官方頁面
- ChatGPT 官網首頁（繁體中文版）
- ChatGPT 官網〈方案和定價〉（繁體中文版）
- ChatGPT 官網〈Plans and Pricing〉（英文版方案比較表）
- ChatGPT Learn〈Pricing〉
- ChatGPT Learn〈Use ChatGPT〉
- ChatGPT Learn〈Prompting〉
- ChatGPT Learn〈Image inputs〉
- ChatGPT Learn〈Web search〉
- ChatGPT Learn〈Memories〉
- ChatGPT Learn〈ChatGPT Voice〉
- ChatGPT Learn〈Quickstart〉
- ChatGPT 官網〈ChatGPT Voice: Talk hands-free with AI〉
- ChatGPT 官網下載頁
- App Store（台灣）〈ChatGPT〉
- OpenAI 說明中心〈Data controls in ChatGPT〉
設定選項照官方英文名稱寫，括號裡的中文是對照；你的中文介面上的字樣，以畫面顯示為準。
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